Six stratégies d’adaptations vis-à-vis le stress
Lorsque le stress perdure dans le temps, le corps se fatigue. La sécrétion des hormones du stress, de façon continue, peut amener une série de problématiques et de symptômes. Nous pouvons devenir irritables et colériques. Par exemple, si le stress émane de notre milieu de travail, nous pourrions alors parler d’épuisement professionnel ou de trouble d’adaptation. Mais avant de se rendre à cette étape et d’avoir à réparer les pots cassés- en allant consulter un psychologue par exemple, il est important de mettre en place une panoplie de stratégie visant à amoindrir l’impact du stress dans notre vie. Nous pourrons alors revenir à un niveau de stress normal après avoir vécu un stress intense. En effet, si nous continuons à agir de la même façon face au stresseurs, nous allons continuer à récolter les mêmes résultats. Mieux comprendre son anxiété, c’est aussi apprendre à identifier ce qui peut nous permettre d’abaisser le niveau de celui-ci et de passer à l’action. Voici donc une liste de six stratégies d’adaptations face au stresseurs :
Voir les choses de façon réaliste. Certaines personnes pourraient dire qu’il faut voir les choses de façon positive, mais ce n’est pas de quoi il est question ici. Voir les choses de façon positive, c’est donner une interprétation souvent aussi irréaliste de la réalité que de voir le verre à moitié vide. Voir les choses de façon réaliste nous évite de mauvaises surprises et nous permet de nous adapter à ce qui est et non à ce qui est imaginé. Puisque la réalité n’est jamais toute blanche ou tout noir, il est important de bien identifier la situation stressante afin de bien agir.
S’accepter. Plus facile à dire qu’à faire, me direz-vous? Et c’est en effet, la plupart du temps, un travail d’une vie. Mais en apprenant et en acceptant dès maintenant qui nous sommes, nous pouvons libérer l’énergie qui était auparavant utilisée pour défendre une version irréaliste de soi-même. Nous devenons alors un peu plus authentiques. Certains combats qui nous semblaient jadis très importants disparaissent alors en poussière, faisant en sorte de dissipé le stress que cela nous occasionnait.
Méditer. Être ou ne pas être? Avec la méditation, vous apprendrez que la frontière entre les deux est infiniment plus subtile que ce que vous croyiez. Apprendre à méditer, c’est apprendre à être avec le moment. Ici et maintenant. Dans cet état, on s’élève au-dessus de nos préoccupations afin d’observer ce qui est, sans préoccupation ni jugement. Nous développons un regard plus juste et profond sur nous-mêmes.
Entourez-vous socialement. Le faire va faire baisser votre niveau de stress de façon quasi instantané. Parler de ses problèmes avec quelqu’un est bienfaiteur et permet d’entrevoir de nouvelles pistes de solutions, lesquelles apportent de l’espoir! Briser votre isolement et partager votre colère et votre tristesse! Vous trouvez cela difficile? Il peut être nécessaire d’aller chercher de l’aide pour briser votre isolement, dans certains cas. Reprendre le pouvoir sur notre vie n’est pas toujours aisé, mais c’est toujours un chemin obligé vers notre bonheur.
Accepter ses erreurs. C’est la clé de l’apprentissage. Il est impossible d’acquérir de nouvelles aptitudes sans tomber plusieurs fois. Parlez-en à ma fille de trois ans qui a fait certains des apprentissages les plus difficiles : parler, manger, marcher, être propre. Face à ses échecs, elle pleurait , acceptait, se relevait et réessayait. Tel est le cycle de l’apprentissage. Et sans l’acceptation, on ne se relève pas.
Communiquer. Cette stratégie est en partie dirigée vers les hommes, car ils ont l’habitude de tout garder en dedans et d’exploser quand la pression fait sauter le bouchon. Communiquer, c’est important pour briser la solitude et pour voir que nous ne sommes pas seuls à souffrir. Notre souffrance est plus supportable lorsque nous réalisons que nous ne sommes pas seuls au monde à vivre cette douleur. Ce principe est d’ailleurs l’une des vérités de la tradition bouddhiste ou la souffrance est une réalité de la vie.
En conclusion, mentionnons que ces six stratégies sont interreliées et qu’il en existe plusieurs autres. Elles ne peuvent toutes être contenues dans le présent texte. Les stratégies d’adaptation sont nombreuses, variées et ne sont pas toutes bonnes pour tout le monde au même moment. Il faut essayer. L’important, c’est de passer à l’action et de bouger vers le changement et de sortir, tranquillement, de notre zone de confort.
